Τρίτη 26 Αυγούστου 2025
Προθέρμανση & Διατάσεις Χορού | Ορχηστρική & Piano Μουσική με Συμβουλές ...
| 1’ | Διάταση Λαιμού | Κλίσεις κεφαλιού δεξιά–αριστερά, 10’’ σε κάθε πλευρά. | Χαλάρωση αυχένα |
| 1,5’ | Διάταση Ώμων | Τέντωμα χεριού μπροστά στο στήθος, εναλλαγή πλευρών. | Χαλάρωση ώμων |
| 1,5’ | Διάταση Πλάτης | Χέρια μπροστά, ένωση παλάμες, σπρώξιμο μπροστά. | Αποσυμπίεση σπονδυλικής στήλης |
| 2’ | Διάταση Τετρακεφάλων | Κράτημα αστραγάλου πίσω, γόνατα μαζί, 30’’ κάθε πόδι. | Διάταση μπροστινού μηρού |
| 2’ | Διάταση Οπίσθιων Μηριαίων | Κάθισμα, ένα πόδι τεντωμένο, σκύψιμο μπροστά. | Διάταση πίσω μηρού |
| 2’ | Διάταση Γάμπας | Στήριξη σε τοίχο, φτέρνα πίσω ποδιού στο πάτωμα, 30’’ κάθε πόδι. | Διάταση γάμπας & αχίλλειου |
Εγγραφή σε:
Σχόλια (Atom)